鎌倉エステで腸活！

皆様こんにちは♪今日も暑いですね🫠🫠🫠

そんな時に食べたい果物について今日は豆知識

byローフードマイスター取得した時のメモより

空腹時に胃から小腸に移動する時間の目安です

→【果物】メロン類..15-25分。柑橘類..30分。

バナナ..40-50分。

【野菜】トマト、きゅうり、レタス、セロリ等..15-20分。青菜..40分。ズッキーニ、ブロッコリー、根菜類..45-50分。かぼちゃ、さつまいも等..60分。

【穀類、豆類】1-2時間。

【ナッツ、種子類】2-3時間。

【卵】45分

【魚】30-60分。

【鶏肉】2時間。

【牛肉】3-4時間。

【豚肉】5時間。

【貝類】8時間。

食べる順番としては、果物→サラダ→炭水化物→肉類、穀類。

消化に時間のかかる物ほど夜食には避けて睡眠の質、次の日のだるさ解消のポイントになります。

気をつけたいのが【食後の果物】消化される前に腐敗、、してしまう悪影響なのです。

空腹時に最強の果物！エネルギーに90%変わるので消化に使うエネルギーはたったの10%！！

なんてエコなのでしょう♡痩せたい人は筋肉貯金より消化エネルギーをいかに貯金するか！！

果物を食べてから次のお食事までの時間を少し意識してみると酵素の働きがだいぶエコになります♡

お腹のガス溜まりもこれで解消された方もいるので胃腸の疲れは体のだるさ、背中の凝りに現れますので軽ーくなりますように美腸ライフ応援しております！